Este fin de semana se realizará un Master Class de Crossfit en el gimnasio Fitness Club La Unión, La actividad es organizada por el profesores Rubén Risco quien es instructor y profesor de educación fisica, además de Alfredo Escobar, quien es instructor y atleta de alto rendimiento de nivel nacional e internacional
Las actividades comenzaran a las 15:00 horas en plaza de armas de la ciudad,y a ella, se agregó el programa de entrenamientos fitness con los instructores del gimnasio Fitness Club La Unión, como : José Díaz, Gregorio Zobarzo y Alan Fica. También habrá competencias de habilidades y premios para los niños, jóvenes y adultos.
El crossfit es un entrenamiento funcional que puede practicar cualquier persona por sus distintos niveles de exigencia, que van desde personas que nunca han hecho deporte hasta atletas de elite que desean complementar sus entrenamientos. Son clases que generalmente constan de una hora, en que prácticamente no hay descanso y por ende tienen muy rápidos resultados.
La actividad es organizada por Fitness club y Vikingos La Unión.
Programación
SÁBADO 3 DE SEPTIEMBRE>
«MASTER CLASS CROSSFIT NIVEL1 »
- Lugar :Gimnasio Fitness Club.
- Ciudad : La Unión
- Hora : 10:00 a 14:00 hrs aprox
- Instructor /Atleta Elite CrossFit : Alfredo Escobar Jackson (Artesano Jackson)
PROGRAMACIÓN :
-Presentación Oficial Master Class Nivel 1 CrossFit.
-Presentación Instructor /Atleta Avanzado Élite.
- Temas a Desarrollar :
– Correcciones Generales Teórico /Practico.
>Levantamiento Olímpico.
>levantamiento ketlebell (Pesa Rusa).
>movimiento y ejercicios de gimnasia en crossfit.
>stretching.
>Experiencia como competidor en campeonatos nacionales y latín americano.
>finalización : Muestras de «ketlebell Sport » invitado : Director de la Region de los Lagos de Pesa Rusa & ketacademy Danny Strange.
>Entrega de Certifiacado de participación en Master Class Nivel 1 avalado por gimnasio Fitness club /instructor.
1ra COMPETENCIA VIKINGA EN LA UNIÓN .
(16:00 a 19:00 hrs ! valor y espacio físico )
Wod 1 :
AMRAP
Ejercicios Tiempo
>clean & jerk 00:00 a 03:00
(Féminas 10 kg /machos alfas 20 kg)
>Burpees 03:00 a 06:00
> saltos a cajón 06:00 a 09:00
> kB american 09:00 a 12:00
( féminas 12 kg /machos alfas 20 kg)
Wod 2 :
33 – 22 – 11
>Thuster
(Féminas 10 kg / machos alfas 20 kg)
> ABS
>Deadlift
(Féminas 30 kg /machos alfas 60 kg)
Wod 3 :
>400 metros
>300 saltos a cuerdas
>25 power snatch
(Féminas 10 kg /machos alfas 20 kg )
>25 flexión de brazos
>traslado de neumáticos de tractor (tire-flip )
(Metros por definir )
Premiación: primero 3 lugares de cada wod (medallas)
Cada campeón tendrá la invitación gratuita para defender el título en la segunda versión de las competencias Vikingas en La Unión !
<DOMINGO 4DE SEPTIEMBRE>
«MASTER CLASS CROSSFIT NIVEL2»
- Lugar :Gimnasio Fitness Club.
- Ciudad : La Unión
- Hora : 10:00 a 14:00 hrs aprox
- Instructor /Atleta Elite CrossFit : Alfredo Escobar Jackson (Artesano Jackson)
PROGRAMACIÓN :
-Presentación Oficial Master Class Nivel 2CrossFit.
-Presentación Instructor /Atleta Avanzado Élite.
- Temas a Desarrollar :
– Correcciones Tecnicas Teórico /Practico.
>Levantamiento Olímpico avanzado
>levantamiento crossfit ketlebell (Pesa Rusa)
>levantamiento powerlifting.
>movimiento y ejercicios de gimnasia en crossfit avanzado.
>stretching.
>nutrición y Suplementacion deportiva de alto rendimiento .
>tips competitivos.
>Experiencia como competidor en campeonatos nacionales y latín americano.
>Wods de competencia interna de los participantes de Las MASTER CLASS Nivel 2.
Finalización :
>Premiación al ganador y a atleta más destacado de la Jornada .
>Entrega de Certifiacado de participación en Master Class Nivel2 avalado por gimnasio Fitness club /instructor crossfit .
VALORES :
«MASTER CLASS CROSSFIT»
1ra COMPETENCIA VIKINGA 2016 »
(Categoría intermedia ).
(Féminas /Machos Alfas).
<M.C CrossFit Nivel 1 = $ 25.000.-
<M.C CrossFit Nivel 2 = $ 25.000.-
<1ra Competencia vikinga =$ 15.000.-
Descuentos :
<M.C Nivel1 +Competencia =$35.000.-
<M.C Nivel2 +Competencia=$35.000.-
<M.C Nivel 1 +Nivel 2. =$40.000.-
<M.C nivel1 +2 +competencias =$50.000.-
-cupos limitados .
Reservas 50% a Erico Ojeda
Cta.corriente 179767-0
Ojedaerico@yahoo.es
Banco Santander
- Mayor información whatsapp +56957152612
*Wods de competencia y espacio físico por confirmar.
